دسته بندی محصولات

اگر فشار خون بالا دارید بخوانید

فشار خون بالا

سبک زندگی جدید و نوع عذاهایی که ما می خوریم، باعث شده تا با پدیده که به نام فشار خون مواجه شویم. فشار خون بالا را قاتل خاموش می گویند. زیرا می تواند تا مدت ها بدون علایم بماند و صدمات جبران ناپذیری را به بدن وارد کند. این بیماری واگیردار نیست ولی به طور گسترده شایع شده است. این بیماری بر اثر مقاومت رگ ها در برابر جریان خون به وجود می آید و باعث ایست های قلبی، نارسایی های عروقی و کلیوی و سکته مغزی می شود.

فشار خون بالا را جدی بگیرید و هر شش ماه آزمایش فشار خون بگیرید.

اگر دچار فشار خون هستید یا سابقه ی خانوادگی دارید، به توصیه های زیر عمل کنید، با یک رژیم غذایی درست می توانید هم فشار خون خود را کنترل کنید هم از آن جلوگیری کنید.

  • مصرف آب را جدی بگیرید. در طول روز ۶ تا ۸ لیوان آب بخورید. هم می توانید یک آب میوه رقیق با پودر ویتامین ث مخلوط کنید. این مخلوط در ترمیم رگ های آسیب دیده بسیادر موثر است.
  • حتما از مان های سبوس دار استفاده کنید. هم چنین می توانید در غذاهایی که استفاده می کنید، سبوس جو دوسر بریزید.
  • مصرف قند و شکر و تمام فرآورده های آن را محدود کنید. استفاده از نوشابه ها، مربا ها و .. می تواند در طول زمان باعث ایجاد فشار خون شود. به عنوان جایگزین از شکر قهوه ای استفاده کنید.
  • هم خود و هم فرزندانتان را عادت دهید تا میوه و لبنیات مصرف کنید.
  • مصرف فرآورده های صنعتی، مانند کنسرو ها و سوسیس و کالباس را نیز محدود کنید. می توانید طرز تهیه کالباس خانگی را یاد بگیرید و کلا از بیرون خرید نکنید.
  • چای، قهوه و کلا کافئین را در حد نیاز روزانه استفاده کنید. مصرف کم کافئین مفید و مصرف زیاد آن بسیار مضر می باشد. هم چنین بعد از وعده های غذایی چای ننوشید.
  • گوشت ماهی را در رژیم غذایی خود وارد کنید.
  • از روغن های طبیعی مانند روغن زیتون و کنجد استفاده کنید.

عوامل افزایش دهنده فشار خون:

برای این که دچار این عارضه نشویم، باید علت های آن را بشناسیم. در ادامه مهم ترین عوامل بالا رفتن فشار خون را شرح می دهیم.

  • اضطراب:

در همه تحقیقاتی که در دنیا انجام می شود، استرس را در علت درجه یک تمام بیماری ها می شناسند. در فشار خون بالا استرس نقش مهمی را بازی می کند. روزانه با استفاده از دوش آب گرم یا مراقبه استرس خود را کاهش دهید. این عامل را بسیار جدی بگیرید.

[info animation_delay=”0″ animate=”flash” ]

شاید بخواهید نوشته زیر را بخوانید:

کی حمام کنیم؟[/info]

  • نمک:

سدیم موجود در نمک، مهمترین عامل خوراکی در ایجاد فشار خون است. اگر مصرف نمک در دوران کودکی بالا باشد، صدمات جبران ناپذیری در بزرگسالی خواهد داشت. میزان مصرف این ماده را تا حدی که ممکن است پایین بیاورید.

  • سیگار:

در بحث مضرات سیگارُ،همه جا می خوانید و می شنوید. تا می توانید سیگار نکشید. در صورتی که ترک سیگار برایتان سخت است، حتما به فکر کاهش مصرف آن باشید.

  • اضافه وزن:

فشار خون بالا در افراد چاق،  دو برابر افرادی که اضافه وزن ندارند و در محدوده وزن طبیعی هستند، شایع ‌تر است. در این موارد، کاهش اندک وزن نیز به پایین آوردن فشار خون شما کمک می‌ کند


برای پیشرفت یک جامعه، سلامت جسمی آن جامعه بسیار مهم است. امید است با رعایت این نکات و یاد دادن آن به فرزندانتان، باعث بالا رفتن سطح سلامت در خود و خانوادتان شوید.

admin

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *